Každý z nás občas zažil situaci, kdy večer ne a ne usnout, nebo se během noci probouzí, a ráno pak podle toho vypadá. Pokud jde o jednu noc, jistě se to dá přežít, ale mnohem horší je, pokud se z nespavosti stane problém, trvající několik týdnů, měsíců nebo let. Kdo nemůže spát, ví, že jde o pravé peklo.
Nespavost, odborně insomnie je porucha spánku, při které je narušené usínání nebo průběh spánku. Vyznačuje se obtížným usínáním a brzkým ranním probuzením, po kterém už nemůžete znovu usnout. Výjimkou není ani časté probouzení během spaní. Bez kvalitního spánku nemůže tělo správně odpočívat, nespavost způsobuje, že jste unavení, malátní, podráždění, máte zhoršenou koncentraci a špatnou náladu. Zhoršuje se i pracovní výkonnost. Při dlouhodobé nespavosti dochází k vážnějším problémům – psychickým poruchám a poruchám vnímání.
Nespavost je problémem současné populace. Souvisí s hektickou dobou a nadmírou stresu. Poruchy spánku mohou vznikat i následkem jiných onemocnění, ale bývají také způsobeny špatnou životosprávou a špatnými spánkovými návyky. Příčinou nespavosti můžou být stres a dlouhodobé psychické problémy, starosti, ale též únava nebo špatná životospráva. Pro léčbu nespavosti je také velmi důležité dodržování správné spánkové hygieny.
Jako nejrychlejší řešení se nabízejí prášky na spaní, ale snahou by mělo být dobře spát bez nich! Odborníci doporučují, pokud to jde, zvládnout nespavost bez léků. Spánek podpořený chemickými léčivy není stejný jako přirozený kvalitní spánek. Nedochází u něj ke všem stádiím, které jsou pro úplné spaní potřebné – chybí fáze hlubokého mozkového a hlubokého tělesného spánku. Proto se člověk necítí po probuzení odpočatý. Na prášcích na spaní navíc často vzniká závislost.
Emoční stres je v dnešní době alfou a omegou u většiny poruch spánku. Stres je zabiják naší energie. Zvyšuje počet volných radikálů v těle, které napadají a ničí buňky a buněčné struktury. Tomuto stavu říkáme „oxidační stres“. Výsledkem je ztráta výkonnosti. Jsme rychle unaveni a nedokážeme se soustředit. Mohou následovat poruchy spánku, pocení a neklid, následně pocit vyhoření a deprese z vyčerpání.